Durch verschiedene Lauftechniken wie z.B. Schrittlauf, Kniehebelauf oder dem Hürdenläufer, ist eine sehr gute Unterscheidung in der Trainingsintensität möglich, so dass alle Alters- und Leistungsgruppen beim Aqua Jogging integriert werden können.
Da die Laufbewegungen alltagsnahe Bewegungen sind, kann man sie leicht im fremden Element Wasser erlernen und effektiv anwenden.
Beim Aqua Jogging im tiefen Wasser wird durch den Auftriebsgürtel eine Schwerelosigkeit erzeugt, so dass ein Bodenkontakt mit den Füßen nicht stattfindet. Es ist eine sehr gelenkschonende Art Ausdauersport zu betreiben. Aqua Jogging ist für viele Zielgruppen (Freizeit- und Leistungssportler, Übergewichtige, ältere Menschen, Körperbehinderte und Personen mit akuten und chronischen Gelenkserkrankungen) ein ausgezeichnetes Zusatz- bzw. Herzkreislauftraining.
